Categories


Authors

Treningsloggblogg uke 19

Litt i sene laget, men her er uke to som arbeidsledig. I treningsøkter:

Mandag 

7 km løp i skogen

BJJ

Tirsdag

Kettlebells:

20 kg swings x15
12+12 kg stående ro x12
16 kg bakover utfall x10+10
x4

14 kg overhead x10
16+16kg markløft x15
12/12 kg push ups på kettlebells x15
x4

16 kg høy swing+sidestep x18
10+10 kg pull snatch push press x12
Box jumps x15
x4

Innside skulderrotasjon 10/10
Utside skulderrotasjon 10/!0
x4

Sauna 20 minutter

Onsdag

7 km løp i skogen

BJJ

Torsdag

Front squat thrusters 30 kg x8
Pull ups x 6
x4

Utfall 30 kg x8+8
Push-ups+renegade rows 10+10 kg x16
x4

Toes to bar x8
Ball plank rotation 8+8
x4

Fit ball leg curls x16
KB swings 20kg x15
x4

Fredag

4,2 km løp i skogen

BJJ

 

Treningsloggblogg uke 20

Noe jeg har tenkt mye på i det siste...